2022年2月22日

「疲れ」のこと。

「は～・・疲れた～」って時、

「今日はさっさとお風呂に入って寝よう！」
って思いますよね。

大概の疲れは、それで解消されて、翌朝は元気を取り戻せるのですが、
時に、良く寝たはずなのに疲れがとれなくて、そのまま倦怠感を引きずることがあります。

実は、疲労には、

・体の疲労
・脳の疲労

の二種類があり、

体の疲労は、一日休息をとったり、一晩ゆっくり睡眠をとることで回復できる一方、
脳の疲労は、疲労度によっては、一週間から、長くは数カ月も不調が続くことがあるのです。

また、やっかいなことに、この「脳の疲労」は、負荷がかかった直後ではなく、
少し遅れてやってくることもあります。

例えば、お引越しをされた際など、直後は元気で後片付けなどもできていたのに、
数日たった後に、ずど～んとした疲れに襲われることがあったりします。

いずれにせよ、「疲れた・・」「元気が出ない・・」という状態は、
体が発するSOS信号(｀・ω・´）

「特に力仕事をしたわけじゃないし、なんだか怠け癖がついちゃったのかしら・・」なんて思わず、

「あ、信号キャッチ！　これはきっと脳が疲れてるんだ。」と、即座にメンテナンス態勢をとることが肝心です。

では、脳の疲労をとるにはどうすればよいのでしょう？

脳は、体と違って、休息を与えるだけだと、いっそうストレスをためてしまう器官です。

なので、「脳に情報処理をさせず、休ませるために、目をつぶって、耳栓して、静かにしていよう」はNGで、かえってどっと疲れてしまいます^^;

脳の疲労を回復させるには、緩急のリズムが大切で、リラックスした状態で、
心地良い音楽を聴く・・・
綺麗な景色を目に入れる・・・
など、優しい刺激を与えてあげることが効果的です。

私は、SOSをキャッチすると、大好きな野鳥の動画や画像を眺めることが多いです^^
姿形だけでなく、可愛い囀りにも癒されます♪

こちらは、只今お気に入りの画像・・・

小鳥そのものは写っていないのですが、
可愛い小鳥の足跡（？）が残る小枝です♡
（Twitter で metsan lintu さんがシェアして下さいました。）

なぜだかわからないけど疲れがとれない・・・とお困りのとき、
「脳の疲労」の特性を思い出して、回復のお役に立てていただけると嬉しいです^^

・・・・新玉ねぎ♡

大好きな新玉ねぎが出回る季節になりました♪
昨夜はさっそく、新玉ねぎのスープを。

新玉ねぎを二分して、焼き色を付けた後、コンソメで煮て、塩胡椒するだけ。
（煮込み終えるまで、爪楊枝を横から刺しておくと煮崩れしません。）
玉ねぎの甘みと旨味で、とっても美味しい一品になります^^

他は、ケールとフルーツトマトと金柑のサラダ（相変わらず、ドレッシングの酸味の代わりは金柑で♪）、パルメザンチーズをたっぷりふったパスタ（トマトソース＋生クリームのソースです）でした。