2021年10月10日

まじめなサプリメントのお話。

いつもは緩く自分の「思い」を綴っているブログですが、今日は姿勢を正して^^;、「サプリメントを摂取する際の注意」についてお話をさせていただきたく思います。

このところ、サプリメントの飲み合わせについてのご質問をいただくことが多くなりました。

インターネットでも、テレビでも、沢山のサプリメントの広告が目に入り、特に自宅にこもりがちな昨今ですので、体調を気にされる方は、「健康維持のために飲んでおこう」とサプリメントを購入する機会が増えていらっしゃるのだろうと思います。

皆様もご存じのように、サプリメントは「食品」ですので、医薬品のような副作用はありません。
そのため、気軽に自己判断で利用されることが多いかと思うのですが、できましたら、実際に購入をされる前にお近くのドラッグストアや薬局に行かれ、薬剤師または登録販売者に現在の体調や食生活・服用している医薬品があればその種類（お薬手帳を持参されると間違いないです。）・これから摂取しようと思っているサプリメントの名称を告げて、ご相談されることをおすすめします。
サプリメントの主成分はインターネット上に開示されていますので、例えその店舗では扱っていない商品であっても的確なアドバイスをもらえます。

例えば、サプリメントにビタミン類が含まれている場合、私達世代向けのサプリメントですとビタミンEなどの脂溶性ビタミンが含まれている商品が多くあります。
これらの商品を重ねて飲んでしまうと過剰摂取のリスクが出てきます。
またワーファリンなどの医薬品を服用されている場合、ビタミンKが含まれるサプリメントの摂取は控えることが望ましいです。

ネットやテレビの広告は一方通行ですから皆様の現状を把握した上で購入を促している訳ではありません。
皆様お一人お一人が、ご自身のお体の状況や食生活・他に服用している医薬品・利用しているサプリメントなどを専門家に提示し、アドバイスを受けた上で、本当に自分に合ったサプリメントを厳選することがサプリメントの正しい取り入れ方です。

極端な好き嫌いがない限り、多種の食材を用いて栄養に偏りのない献立を立て、必要な栄養を取ることが何より望ましく、どうしても通常の食生活では補給が難しい栄養のみをサプリメントに頼る・・という姿勢を大切にしていただければと思います。

一例をあげますと、青魚に多く含まれるオメガ３脂肪酸に分類されるDHA・EPAも、青魚をお嫌いでなければ、サプリメントを摂取するよりも、調理法を工夫してしっかりと青魚を召しあがることをお勧めします。

サプリメントは体内に取り入れるものですから、注意深く用心をした上で賢く利用して、ご自身のご健康にお役立て下さいね。

・・・一年ぶりのシャインマスカット『だけ』のパフェ♪
昨日は夫のショッピングに付き合ったおかげで、セール価格のシャインマスカットに出会えました^^
やった～！と飛びつき、一年ぶりに念願のシャインマスカットだけで作るパフェを作りました。（パフェっとは行っても、単にシャインマスカットをパフェっぽく盛っているだけです。笑　でも、シャインマスカットは少しでアイスクリームや生クリームがたっぷりなパフェを食べてガッカリして以来💦、シャインマスカットだけのパフェは私の理想のパフェなのです^^)
画像にはフォークを添えていますが、1粒ずつ指で摘まんで愛でながら^^食べました♡　
ぶどう繋がりで白ワインをお供に♪